Retomando un poco del tema tratado el día anterior, eh de mencionar que lo primero es definir nuestras metas, lo que queremos lograr a corto plazo en el transcurso de nuestra vida fitness, anteriormente referencia esto utilizando los niveles del super mario bro, pues en el tema a tratar hoy es más como los desafíos del "COD"(Call Of Duty), si esos desafíos que tenias que lograr para conseguir esa arma dorada que tanto querías solo para presumir con los demás del multiplicador por que eso solo servia para que en la cámara de muerte te vieras mas cool cada vez que matabas a alguien.
Pues eso, hoy tocan los desafios en formas de ejercicio, asi es , tendremos que escoger una rutina, y no debe de ser la tipica rutina como la que se expone en la siguiente imagen:

Fuente:http://fisiomorfosis.com/foro/consultas-culturismo/32205-que-os-parece-esta-rutina






Esa rutina es denomina en el mundo del fisiculturismo como "Rutina Weider" la cual no es recomendable para casi nadie y comúnmente es la mas utilizadas entre las personas que no tienen mucho conocimientos sobre el tema.

Si eres nuevo y quieres verdaderos resultados lo mejor es una rutina cuerpo completo, pueden usar la que le dejare a continuación:


Rutina full body


En este ejemplo se ha optado por realizar una serie de cada ejercicio principal, buscando dos ejercicios para cada grupo muscular principal (dos de piernas, dos de pectorales, y dos de dorsales). Además se incluyen los accesorios.

• Sentadilla 20 reps. 
• Gemelos 15 reps. 
• Peso Muerto Piernas Rígidas 15 reps. 
• Press Banca 10 reps. 
• Dominadas Max. 
• Press Superior 10 reps. 
• Remo Sentado 10 reps. 
• Press Militar 8 reps. 
• Curl Bíceps 8 reps. 
• Jalones de Tríceps Agarre Inverso 8 reps. 
• Extensiones Antebrazos 20 reps. 
• Abdominales Max.

Fuente: http://www.cambiatufisico.com/rutinas-cuerpo-completo/


"Pueden Visitar la fuente si desean saber mas sobre este tipo de ejercicios"

Otra caso, esta rutina se debe realizar de forma interdiario de lo contrario podría sufrir un pequeño desgaste físico que aunque sea mínimo quieras que no afecta.